Dieta dos três dias
A dieta dos três dias é uma das mais populares dietas a curto prazo. Muitas pessoas adoptam esta dieta para uma perda de peso a curto prazo.
A dieta dos três dias é simplesmente uma dieta de baixas calorias (como pode ver no plano de refeição). A perda de peso é devido a uma queda brusca em calorias – em parte gordura – mas na sua maioria será de perda de água.
Plano da dieta dos três dias
Dia 1
Pequeno-almoço
- Café preto ou chá ou água
- Meia toranja ou sumo
- 1 torrada com 1 colher de sopa. Manteiga de amendoim
Almoço
- 1/2 xícara de atum
- 1 torrada
- Café preto ou chá ou água
Jantar
- 100 gramas de qualquer carne magra
- 1 xícara de feijão verde
- 1 xícara de cenoura
- 1 xícara de gelado de baunilha
- 1 maçã média
- Café preto ou chá ou água
Dia 2
Pequeno-almoço
- Café preto ou chá ou água
- 1 ovo (qualquer estilo)
- 1 torrada
- 1 banana
Almoço
- 1 xícara de queijo ou atum
- 5 bolachas de água e sal
- Café preto ou chá ou água
Jantar
- 2 salsichas de carne ou cachorros quentes
- 1/2 xícara de cenouras
- 1 banana
- 1 xícara de brócolos ou couve
- 1/2 xícara de gelado de baunilha
- Café preto ou chá ou água
Dia 3
Pequeno-almoço
- Café preto ou chá ou água
- 5 biscoitos regulares de água e sal
- Uma fatia de queijo cheddar
- 1 maçã
Almoço
- 1 ovo cozido
- 1 torrada
- Café preto ou chá ou água
Jantar
- 1 xícara de atum
- 1 xícara de cenoura
- 1 xícara de couve-flor
- 1 xícara de melão
- 1/2 xícara de gelado de baunilha
- Café preto ou chá ou água
Condimentos permitidos na dieta dos três dias
- Limão (e muito se quiser)
- Uma pitada de sal e / ou pimenta
- Mostarda
Substituições
Algumas pessoas usam as seguintes substituições para a dieta dos três dias:
- Laranja em vez de Toranja
- Atum em vez de queijo (e vice-versa)
- Iogurte congelado em vez de Gelado
- Couve-flor em vez de brócolis (e vice-versa)
- Feijão verde em vez de brócolos ou couve-flor
- Beterraba em vez de Cenoura