Controle o seu desejo por comer
Sabia que o desejo por comer doces pode ser controlado de forma eficiente em apenas 4 simples passos:
- Escreva o que deseja comer regularmente e seja honesta consigo mesma sobre quais os alimentos que são bons para si e quais já não consegue controlar.
- Identifique quando é mais provável que tenha um desejo incontrolável para comer. Dê uma caminhada, beba um copo de água, ou telefone uma amiga para se distrair quando essa altura chegar.
- Tente controlar as origens destes desejos, ao invés de os tentar conter. Se está sob stress poderá experimentar mascar pastilha elástica que alivia de facto o apetite ao estimular certas áreas do cérebro.
- Defina uma meta para ter total controlo sobre estes desejos de comer, diga à sua melhor amiga essa meta. Assim que disser a alguém irá sentir que será muito mais fácil controlar esses desejos!