A necessidade de exercício

A obesidade está rapidamente a transformar-se numa epidemia. Segundo as últimas estimativas, aproximadamente 35% da população adulta tem peso excessivo e outros 27% são obesos.

Isto representa um aumento de 15% em relação aos dados de apenas há 10 anos atrás. Por ano, a obesidade resulta em mais de 300.000 mortes prematuras e em quase 120 biliões de dólares de custos associados nos Estados Unidos por exemplo.

A necessidade de exercício

Estudos recentes mostraram que quase 40% dos adultos nunca efectuam exercício físico. Esta proporção, mais elevada nas mulheres do que nos homens, é também mais elevada nas populações minoritárias, tais como os afro-americanos e os hispânicos. Além disso, menos de 25% dos adultos refere praticar uma actividade física regular durante 20 minutos ou mais, 3 dias ou mais por semana (estes dados incluem muitos médicos). Algumas das razões evocadas para este nível baixo de actividade física são referidas no quadro abaixo.

Desculpas comuns para não efectuar exercício físico:

• “Não disponho de nenhum tempo livre.”
• “Tenho demasiados problemas de saúde.”
• “Sou demasiado velho.”
• “É muito aborrecido.”
• “Estou demasiado cansada”
• “Tenho receio que me faça mal.”
• “Não estou interessado no exercício físico.”
• “Não sei como fazê-lo.”
• “É demasiado caro.”
• “Não tenho ninguém que faça exercício comigo”

Benefício do exercício físico

A ideia de que necessita de iniciar um programa de exercício físico intenso para colher benefícios é uma concepção errada, mesmo pequenos aumentos da actividade física estão associados a benefícios mensuráveis para a saúde. Alguns dos benefícios mais significativos do exercício físico incluem uma redução ou uma melhoria dos seguintes pontos:

• Factores de risco para a doença coronária;
• Níveis de colesterol;
• Risco de cancro do cólon e da mama;
• Controlo da glicémia na diabetes;
• Pressão arterial;
• Depressão;
• Bem-estar psicológico;
• Stress.

Pratique exercício física pela sua saúde e bem estar!