Commit to be fit
Os adolescentes que têm um peso francamente excessivo têm uma maior probabilidade em relação aos que têm peso normal de terem uma tensão arterial alta, níveis de colesterol elevados e diabetes. Como pai, pode ajudar o seu filho a proceder a alterações que irão conduzir a um estilo de vida mais saudável e a uma maior auto-estima.
Reforce os esforços para perder peso, felicitando o seu filho por escolher um alimento saudável, por exemplo. As palavras de encorajamento irão ajudar os adolescentes a continuarem a aderir ao programa para perder peso.
Em alternativa, use a actividade como recompensa. Por exemplo, leve o adolescente ao cinema.
As recompensas funcionam em ambos os sentidos. Se tiver modificado o seu comportamento para ajudar o seu filho, peça-lhe para o recompensar. Por exemplo, se tiver gasto algum tempo no campo de basquetebol com o seu filho adolescente, peça-lhe para o deixar dormir até tarde na manhã seguinte.
Isso irá ajudar a assegurar que o seu filho adolescente come uma refeição completa. É também uma forma excelente de passarem algum tempo juntos.
O facto de ter horários estruturados para as refeições ajuda os adolescentes a desenvolverem hábitos alimentares saudáveis, mas eles devem ter sempre o direito de decidir se querem ou não comer. Nunca os force.
O seu filho deve poder escolher entre uma maçã e pipocas, não entre uma maçã e um bolo. Quando os adolescentes têm alternativas é menos provável que considerem a opção que seleccionarem como sendo pouco atractiva.
Controle os alimentos que são comprados e limite ou elimine os alimentos com conteúdo elevado em gordura ou açúcar, tais como os bolos ou os gelados.
Melhore os seus próprios hábitos alimentares e o seu nível de actividade.
Os adolescentes têm uma menor probabilidade de adoptarem hábitos saudáveis se, por vezes, os autorizar a praticar os hábitos menos saudáveis. Qualquer inconsistência pela sua parte pode promover práticas alimentares pouco saudáveis ainda mais do que a ausência de limites. Mantenha-se firme.
Ajudar um adolescente com peso excessivo a efectuar alterações do estilo de vida não é fácil. O seu médico pode dar-lhe alguns conselhos sobre a melhor forma de lidar com esta situação difícil. Tenha presente que ter um adolescente saudável vale todos os seus esforços.