Commit to be fit
Livrar-se da celulite pode ser difícil, mas iremos dar-lhe 10 dicas para que consiga diminuí-la mesmo a tempo do Verão!
Faça exercícios que tenham como alvo as nádegas, ancas e coxas. Exercícios de cardio – como a corrida, a bicicleta, tapete, natação, entre outros – está provado que diminuem a celulite.
Mais vale prevenir do que remediar, a água mantém a pele hidratada e ajuda na remoção de toxinas. Contudo, não beba demasiada água porque isso poderá levar a inchaços por baixo da celulite – o recomendado são 1.5 litros de água por dia.
Coma estes frutos diariamente para restaurar a força das células da pele. Ovos, maças, soja, espinafre, couve-flor, amendoins e alface são alguns dos alimentos ricos em lecitina, portanto são excelentes fontes de lecitina para ajudar no combate à celulite.
A proteína estimula a produção de colagénio e elastina que previnem a celulite de aparecer. Coma carnes magras, peru, nozes e leite desnatado para aumentar os seus níveis de ingestão de proteína.
Há imensos cremes para a celulite entre os quais poderá escolher, estes irão ajudá-la a acabar com a celulite pois contêm químicos que ajudam na sua eliminação. No dietas.pt recomendamos o SlimGel, experimente clicando aqui e deixe-nos o seu feedback.
Quando tiver a opção entre escadas e elevador, opte sempre pelas escadas. Subir escadas é um excelente exercício para as nádegas e irá manter a sua circulação activa.
As gorduras contidas no óleo de peixe ajudam a reduzir o inchaço que poderia danificar ainda mais a sua pele. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana para ajudar a combater a celulite e manter-se saudável. O consumo de ômega 3 entre outros é essencial porque não podem ser sintetizados pelo corpo e devem ser consumidos sob a forma de gorduras. A ingestão do ômega 3 auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim LDL, enquanto pode favorecer o aumento do colestrol bom HDL. Possui ainda importante papel em alergias e processos inflamatórios, pois são necessários para a formação das prostaglandinas inflamatórias, tromboxanos e leucotrienos.
Evite comer lacticínios gordos como a manteiga, o queijo e cremes. Estes são ricos em gorduras saturadas e difíceis de ser digeridos pelo seu organismo. Evite-os sempre que puder.
Comer comida de plástico gordurosa e doces é exactamente o que não quer quando está a tentar perder peso ou diminuir a celulite, isto porque estes alimentos aumentam as suas reservas de gordura corporal e consequentemente o aparecimento de celulite.
Frutas e Vegetais são ricos em fibra e água. Coma laranjas, pêssegos, toranja, aipo e ameixas porque estes contêm baixo teor de açúcar natural e são ricos em fibra.
Esperamos que estas 10 dicas a ajudem a acabar com a celulite e que fique com um corpo fantástico para este Verão.