Commit to be fit
Sim, é verdade… se está deprimida é mais natural que aumente de peso do que se estiver feliz, alguns factos como a falta de motivação, a consolação que se obtém em comer alimentos calóricos (como o chocolate) entre outros são razões válidas para este facto que de certo concorda.
Sim, não nos enganamos é mesmo chá de casca de banana. Cientistas da universidade de Taiwan concluiram que os ingredientes da casca de banana aumenta os níveis da hormona de felicidade, a serotonina. Coloque a banana em água a ferver durante 15 minutos e quando arrefecer beba a água, o sabor é parecido com baunila mas com um cheirinho a banana.
Fazer um sprint de 30 segundos pode melhorar o seu humor durante os 90 minutos seguintes, já reparou por exemplo que quando os faz fica sempre com um sorriso na cara? Sim, estamos certos de que sabe do que estamos a falar, pois é verdade, um breve sprint melhora o seu humor durante muito tempo. O sprint irá aumentar o seu nível de noroadrenalina 7x e endorfina 2x!
Cada dia escreva o que irá fazer, no fim do dia compare se fez o que tinha escrito. Isto e de acordo com o Dr. David Delvin e a psicoterapeuta Christine Webber, ajudá-la-a a saber se está a exagerar nas tarefas que pensa que pode fazer ou não. Além do mais, organizar a sua mente irá dar-lhe calma e tranquilidade.
Os ovos são uma excelente fonte de taurina, um aminoácido anti-stress. Este aminoácido irá inibir a adrenalina e por sua vez ajudar a eliminar a hormona do stress, o cortisol.
Quanto mais rápido pensar mais feliz se sentirá, diz uma professora da Universidade de Princeton nos Estados Unidos. Quando ela pediu às pessoas para lerem frases duas vezes mais rápido, elas sentiam-se mais felizes e mais energéticas em seguida. Funciona porque simula a maneira como o cérebro se sente quando está excitada ou inspirada.
Ver flores logo pela manhã irá dar-lhe uma sensação de paz e muita energia para começar bem o dia e elevar os seus níveis de moral. Não coloque as flores perto de frutas ou vegetais, está provado que isso faz com que elas fiquem murchas mais rapidamente.
O Dr. Atkinson sugere que pense no que a está a preocupar, depois respire fundo e sinta esse sentimento de preocupação a sair do seu corpo. Experimente realizar este exercício durante cerca de 5-10 minutos e irá ver que se irá sentir mais leve e energética.
O açúcar aumenta os níveis de serotonina no seu cérebro, fazendo-a feliz. O mel tem também propriedades antioxidantes que são excelentes para o seu corpo. Contudo lembre-se de o consumir com moderação.
Cantar faz as pessoas felizes, foi a conclusão de um estudo da Universidade de Frankfurt na Alemanha. “Quando canta, inspira muito rapidamente, depois deixa o ar sair lentamente, o que irá fazer com que se acalme”, diz a Doutora Dick Knight.
Sem dúvida que a dica mais importante que lhe podemos dar é para ser você mesma e fazer o que gosta. Só isso lhe irá dar a paz de espírito que necessita para ser completamente feliz.
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