Commit to be fit
Em vez de comer grandes refeições, divida as suas refeições mais vezes mas com menor quantidade. O recomendável é fazer aproximadamente 6 pequenas refeições repartidas pelo dia.
Não coma antes de se ir deitar, isso irá fazer com que essas calorias sejam acumuladas como gordura.
Esta é uma excelente dica, se se der ao trabalho de lavar os dentes depois de jantar não irá querer comer para não ter de lavar os dentes novamente.
Não beba refrigerantes, essas bebidas contêm uma enorme quantidade de açúcar. Deverá também reduzir os hidratos de carbono como por exemplo pão, massas, batatas fritas, salgados, etc.
Se comer vegetais antes do prato principal, é provável que se sinta saciada mais cedo e isso faça com que ingira menos calorias.
Quando comer fora, não se sinta obrigada a comer tudo. As porções nos restaurantes normalmente são sempre demais.
Quando comprar algum produto leia sempre o rótulo com as calorias, opte pelos alimentos menos calóricos. Irá ficar surpreendida.
Esta é sem dúvida a melhor dica, a sensação de saciamento demora algum tempo a chegar ao cérebro, se comer lentamente irá sentir-se saciada antes do que se comer depressa. Ao comer muito rapidamente, não dá tempo para que a informação de que está saciada chegue ao cérebro, acabando por comer mais do que devia.
Beba bastante água durante o dia, esta irá reduzir-lhe o apetite. É difícil distinguir a sede da fome, beba água e espera 20 a 30 minutos para saber se tem mesmo fome ou era só sede.
Lembre-se de comprar pastilha elástica sem açúcar, irá ter algo com que se entreter na boca e não irá pensar tanto em comer.